trening po 50

[...] lekarz nie potrafi mnie zdiagnozowac bo badania sa w normie, rozsadza mnie jakas obca energia jakby, musze aby sie wypalic i pozbyc obrzekow bardzo duzo aerobow robic , bo trening silowy bardzo pogarsza moje objawy , a i tak sila nic mi nie wzrasta a wrecz spada,musze robic regularne lewatywy aby pozbyc sie z jelita tresci, i teraz [...]

[...] mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój trener zobaczył [...]

[...] było ciężko. Choć nie tyle, że ciężko, co bez werwy, apatycznie, brak chęci. Kawa niewiele pomogła. Całkiem możliwe, że za tydzień zrobię lekkie roztrenowanie, znaczy trening ten sam, ale na 20-50 % mniejszych ciężarach. Może jakieś nowe ćwiczenia wpadną, coś zamienię, wyjdzie w praniu. Czuję, że to chyba będzie dobry moment na taki ruch, [...]

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

dziś poleciało po pracy frytki i kurczak :P a przed treningiem aakg i citrumal oraz 2miarki cell zoom'a od kolezki :P trening poszedł tak -wycisaknie plasko sztangi 16/12/10/6/6/6/15/15 50/60/90/100/100/100/60/60 -rozpietki plasko 5x15 12,5kg (przerwy po 30sek) -pompki na poreczach 5x12(17,5kg)+ dobitka po 6-4razy bez obciazenia -unoszenie [...]

Po wczoraj bardziej zakwaszona góra pleców i dół, niż nogi. Ogólnie zmęczony- na szczęście dzisiaj był lekki dzień, właściwie stricte techniczny. Czwartek, dt 1. Rano bieganie- sam bieg 2. Trening siłowy Wypady mega lekko, ale znowu było ustawianie tego i trzymanie na dole. Dla odmiany zarzut na nożyce (pierwszy raz), żeby poprawić. Potem zejścia [...]

Gdyby trening stanowilo tylko bieganie, te 20 km dziennie to zadne wielkie obciazenie. Biegacz nie trenujacy nic innego jest lekki, co to dwie godzinki truchtania na dobe :) "Przygotowania do tych wszystkich startów robią jeszcze większe wrażenie. Poznałem kilku wybitnych polskich ultramaratończyków, między innymi aktualnego mistrza kraju w biegu [...]

[...] Samopoczucie przy tej dzisiejszej deszczowej pogodzie miałam kiepskie, ale gdy już byłam na siłowni i zrobiłam rozgrzewkę, dostałam jakiejś niewidzialnej mocy oraz zapału i trening wyszedł mi całkiem udany:-) Po skorygowaniu turlania piłki pod siebie według sugestii Obliques już nie było tak lajtowo jak wcześniej;-) 22/10/2014 DT Dzień 2 1. [...]

[...] "Hi Tec Nutrition" 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + [...]

[...] *bardzo fajnie mi sie dziś wyciskało, spokojny oddech dodał duużo siły :-) ** wszystko było by ok, gdyby asekurant... po prostu sobie nie poszedł. Suplementacja Przed treningiem 10g BCAA Xtra smak grejfrut bardzo fajnie orzeźwia, działanie czuc już przy drugiej porcji :-)) Po treningu 3g wit. C oraz magnez. Zmieniony przez - NomenNescio w [...]

[...] niż na piłce. Cardio - lekki trucht po deszczu. Ogólnie to boli mnie gardło i mam katar, czuję się też słabsza. Nie jest to jednak stan, który powodowałby wyautowanie z treningów. Mam nadzieję, że szybko dojdę do siebie. Wieczorem jako dodatkowy ruch wpadł 3h trening z SW i takie oto zabawy: https://www.youtube.com/watch?v=UqzPFrPZyok [...]

[...] do domu okoo 3km bieg rozciaganie MISKA dostarczono 1 327,7 kcal b: 128,7 g (38,8%) ww: 105,4 g (31,8%) tł: 43,4 g (29,4%) podzielone tak ze 40% zjadlam wieczorem po treningu Od rana maiłam zły dzień niespanie, nienajedzenie, zmeczenie, opuchniciecie bla bla bla nie mialam checi na trening udalo sie zebrac, po samopoczucie troche lepsze [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 10- 22. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku trening pozowania ok. 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ kardio Wyciskanie hantli skos + 32,5 kg x 6, 3 s 30 kg x 6 ostatnia seria drop do 18 kg x 6- 8 Wyciskanie gilotynowe sztangi 50 kg x 10- 12, 60 kg x 8-9 + 2 z pomocą, 40 kg x 10- 12( w tempie 5010), 55kgx 8 + 2- 3 z [...]

[...] o McD, gdzie wypiłam kawusie i ruszyłam dalej.. 40 min stania w korkach wykańcza człowiek, przynajmniej mnie . Po uczelni śmignęłam na siłownie, gdzie zrobiłam trzeci już w tym tyg. trening. ( Ledwo chodzę, boję się jutra :-? ). Dziś miałam problemy ruchowe, bo bolą mnie poniedziałkowe plecy i wtorkowe barki }:-( Zarzucam dzisiejsze selfie .

[...] Post: 15h SFD/Images/2015/7/27/ca4fddd811fa4837b42d1eeae3a3dd4e.jpg 2. SUPLEMENTACJA Na czczo 2 x HydraBurn Po pierwszym posiłku: 2g DAA + 1 x Nolvadred Bezpośrednio przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna + 3xHydraBurn (zakończyłem dzisiaj ten spalacz). Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) 3. TRENING 1. Przysiady ze [...]

[...] się, że teraz, a nie jak przyjdzie mi walczyć o medale na MP PP czy imprezach międzynarodowych. Rozpocząłem roztrenowanie, ale wyszła dość ważna sprawa, dlatego micha i treningi wróciły na 100%. 2 dni po treningu nóg, mam dokładnie tak jak na zdjęciu... Jest dobrze :) W poniedziałek zrobiłem trening w klubie Klub Fenix Poznań - Siłownia & [...]

22.10 trening: Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 47,5kg/ 52,5kg/ 57,5kgx5/ 62,5kgx3 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100kg/ 110kg/ 110kgx9/ 120kgx8 80kg/ 100kg/ 100kgx8/ 110kgx7 C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na [...]

[...] 4x8-10 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/30/30x9 Ledwo się wyczołgałam z siłowni, domsy w zasadzie wszędzie. Mam problemy z ubieraniem, nie wiem czy dziś dam radę zrobić trening@-| ****** Saida Link: http://www.sfd.pl/misworld%2Fpodsumowanie%2C_str.22%2FII_str.50_-t745633-s2.html U mnie: zdiagnozowane po odstawieniu tabletek pcos + początek [...]

[...] ) 3x12 3. Odwodzenie nogi w tył 3x12 4. Odwodzenie nogi na bok 3x12 5. goblet squat 4x15 z hantlem 9/9/12/16 kg 6. Wypychanie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 3x12 (40 kg) Po treningu 30 minut cardio na orbim. Na koniec selfi - dawno nie było. http://dorisk.gbzl.pl/foty/197.jpg Dobranoc. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-22 00:16:21

http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 21.10.2014 http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 210g W:225g T:95g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: makaron, indyk Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek V: jaja i kanapki z serem [...]